Já há dias escrevi que não me dou a correr com calor. Embora goste do verão em especial para desfrutar de uma boa praia, de poder andar de calções e chinelos nos momentos de lazer, mas com a sensação desagradável de quando em serviço ter de usar fato e gravata, assumo que desidrato com muita facilidade e com calor tenho imensas dificuldades em cumprir um plano de treino que preveja distâncias longas.
Os meus últimos treinos foram na passada sexta-feira dia 7 e hoje dia 10. Normalmente, e por enquanto, deixo o fim de semana para descansar e recuperar.
Assim, na sexta-feira, optei por fazer um treino denominado fartlek, que se define como um treino com várias mudanças de ritmo e que servem essencialmente para mexer com alguns músculos que não são requisitados quando treinamos sempre no nosso ritmo normal. Assim, fiz alguns sprints intercalados com passada muito curta de recuperação e novas acelarações umas mais longas que outras. Demorei cerca de 20 minutos neste tipo de treino.
Hoje, dado o calor na ordem dos 30 graus, cometi o erro de ir correr por volta das 17 horas quando o calor ainda era excessivo, e que ao fim de 30 minutos começei a sentir que ia ter dificuldades. Consegui com muito esforço correr mais 10 minutos tendo feito por isso um treino de 40 minutos, mas parei algumas vezes pela dificuldade física que senti. Como estamos ainda em Agosto não é grave.
Amanhã há-de ser bem melhor.
1 comentário:
Tenha muita atenção ao calor, procure treinar em locais frescos e com sombra :-)... não queremos ficar sem o nosso Homem corajoso. Não conheço Paris... conto lá estar no dia 11 de Abril de 2010, ok?
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