Tenho andado ocupado, com deslocações para fora da minha residência o que não me tem permitido postar neste espaço.
Depois da minha última mensagem fiz mais um treino de 32 minutos no parque da Curia, local óptimo para correr, em especial em dias de calor dado as sombras das suas belas árvores. Também o terreno é bom para a corrida e caminhadas. Há ainda um bom circuito de manutenção, pelo que aconselho a quem visitar aquela região a não perder uma visita àquele belo local.
Correr em dias de calor obriga a alguns cuidados, um dos quais a absorção de muitos líquidos em especial água. Aliás, este princípio, o de beber muita água, deve ser respeitado por todos aqueles que praticam desporto, particularmente modalidades aeróbicas e de resistência. Muitas lesões de ordem muscular devem-se ao débito de líquidos. Também devem usar equipamentos leves. Há quem pensando emagrecer corre em dias de calor com blusões e por vezes vestuário plastificado de forma a que transpirem mais. Grande engano, ninguém emagrece mais por isso, apenas perde líquidos, que após o treino e com a absorção de líquidos recupera de imediato, para além do risco para a própria saúde que tal atitude pode provocar. Perder peso implica perder gordura e não líquidos, e gordura perde-se com treinos longos e lentos, pois em ritmo forte o tempo de treino é mais curto. Terei também neste blog de referir alguns conselhos para quem tem ainda pouca prática e que pretenda auscultar a experiência dos outros colegas de estrada.
Passando a publicidade tenho obtido muita informação através de uma revista que sou assinante há mais de 20 anos que se chama SPIRIDON com assiduidade bimestral e é dirigida pelo Professor Mário Machado. Esta revista é temática e dirigida aos corredores de pelotão, com artigos de fundo, esquemas de treino, conselhos para a saúde, calendário de provas, etc. Aconselho que a assinem, pois não é vendida nas bancas. Se pretenderem contactá-los o seu endereço é; spiridon@gmail.com
Bem, e voltando às minhas histórias de como comecei, e após aquela brincadeira do meu primo que refiro no post anterior, sem dizer nada a ninguém comecei sem qualquer aconselhamento técnico a ir para a estrada fazer uns treinitos, já nem me recordo como, mas sei que ao fim de alguns meses disse ao meu colega Catarino que já era capaz de correr os tais 15 kms! Começou a rir, pois era ele que conduzira o carro vassoura e me recolhera 10 minutos após o começo, e disse-me todo ufano: Pago-te uma lagosta se conseguires!
Lá combinámos a data, e uns três ou 4 meses depois de não conseguir correr 2 quilómetros propus-me de forma séria a correr 15 quilómetros. Recordo que pelo objectivo de correr deixei de fumar e contrariamente a outros que deixam de fumar eu perdi peso e não o contrário.
Bem, lá fomos, certamente em passo de caracol, mas o certo é que, nem sei com que tempo, terminei os 15 quilómetros sem nunca ter parado. Ah! A tal lagosta foi coisa que nunca vi!
Depois desse meu primeiro “êxito” quis outros objectivos e foi junto da equipa do Grupo Desportivo dos Empregados do Banco Fonsecas & Burnay que comecei a participar em provas. Noutras mensagem futuras contarei as minhas primeiras provas.
Sobre os meus treinos amanhã é 2ª Feira, dia 17 de Agosto, e quero começar a aumentar o tempo e a distância de treino, vamos ver se o tempo deixa.
Então até amanhã!
Depois da minha última mensagem fiz mais um treino de 32 minutos no parque da Curia, local óptimo para correr, em especial em dias de calor dado as sombras das suas belas árvores. Também o terreno é bom para a corrida e caminhadas. Há ainda um bom circuito de manutenção, pelo que aconselho a quem visitar aquela região a não perder uma visita àquele belo local.
Correr em dias de calor obriga a alguns cuidados, um dos quais a absorção de muitos líquidos em especial água. Aliás, este princípio, o de beber muita água, deve ser respeitado por todos aqueles que praticam desporto, particularmente modalidades aeróbicas e de resistência. Muitas lesões de ordem muscular devem-se ao débito de líquidos. Também devem usar equipamentos leves. Há quem pensando emagrecer corre em dias de calor com blusões e por vezes vestuário plastificado de forma a que transpirem mais. Grande engano, ninguém emagrece mais por isso, apenas perde líquidos, que após o treino e com a absorção de líquidos recupera de imediato, para além do risco para a própria saúde que tal atitude pode provocar. Perder peso implica perder gordura e não líquidos, e gordura perde-se com treinos longos e lentos, pois em ritmo forte o tempo de treino é mais curto. Terei também neste blog de referir alguns conselhos para quem tem ainda pouca prática e que pretenda auscultar a experiência dos outros colegas de estrada.
Passando a publicidade tenho obtido muita informação através de uma revista que sou assinante há mais de 20 anos que se chama SPIRIDON com assiduidade bimestral e é dirigida pelo Professor Mário Machado. Esta revista é temática e dirigida aos corredores de pelotão, com artigos de fundo, esquemas de treino, conselhos para a saúde, calendário de provas, etc. Aconselho que a assinem, pois não é vendida nas bancas. Se pretenderem contactá-los o seu endereço é; spiridon@gmail.com
Bem, e voltando às minhas histórias de como comecei, e após aquela brincadeira do meu primo que refiro no post anterior, sem dizer nada a ninguém comecei sem qualquer aconselhamento técnico a ir para a estrada fazer uns treinitos, já nem me recordo como, mas sei que ao fim de alguns meses disse ao meu colega Catarino que já era capaz de correr os tais 15 kms! Começou a rir, pois era ele que conduzira o carro vassoura e me recolhera 10 minutos após o começo, e disse-me todo ufano: Pago-te uma lagosta se conseguires!
Lá combinámos a data, e uns três ou 4 meses depois de não conseguir correr 2 quilómetros propus-me de forma séria a correr 15 quilómetros. Recordo que pelo objectivo de correr deixei de fumar e contrariamente a outros que deixam de fumar eu perdi peso e não o contrário.
Bem, lá fomos, certamente em passo de caracol, mas o certo é que, nem sei com que tempo, terminei os 15 quilómetros sem nunca ter parado. Ah! A tal lagosta foi coisa que nunca vi!
Depois desse meu primeiro “êxito” quis outros objectivos e foi junto da equipa do Grupo Desportivo dos Empregados do Banco Fonsecas & Burnay que comecei a participar em provas. Noutras mensagem futuras contarei as minhas primeiras provas.
Sobre os meus treinos amanhã é 2ª Feira, dia 17 de Agosto, e quero começar a aumentar o tempo e a distância de treino, vamos ver se o tempo deixa.
Então até amanhã!
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