Descompressão

Hoje e de forma programada não treinei. Como corri nos últimos dois dias, preferi descansar hoje para que amanhã faça um treino maior que os anteriores, vou para um treino de 1 hora, vamos ver.

Está-me a custar mais a programação do blog do que os treinos....mas como em tudo, há sempre um começo.

Este fim de semana irei a Lisboa pelo que possívelmente não treinarei Sábado e Domingo, porém se o treino de amanhã for conforme programado está dentro do previsto.

Se quem me visitar quiser deixar dicas, e até quem sabe me acompanhar a Paris ou nos treinos ,não hesite em postar, estamos para isso.

Até amanhã

Organizando o Blog

Bem, este serão dediquei-o a tentar organizar um pouco mais este blog, inserindo música e outras funções necessárias à boa gestão do sítio. Amanhã voltarei a tentar outras funções que melhorem o visual deste espaço.

Bem, mas vamos á corrida. Hoje a exemplo dos últimos dias lancei-me a um treino de 5 kms. Fi-los em 32:20 m. Mas o mais importante é que o treino me correu bem, sem dores musculares de qualquer espécie, aliás dores que não me apoquentam desde que reiniciei em Junho a prática da corrida. Vejo com agrado que já baixei dos 90 k, e psicológicamente a balança acusar 89,5 k é para mim um triunfo. Lembro que há um mês pesava 92 quilos.

No início de Agosto irei aumentar a carga de quilometragem e passar para os treinos de uma hora. Julgo que com essa carga para além de aumentar a endurance servirá para perder mais peso.

É verdade! Há uma musa que me inspira e me faz correr e melhorar a minha perfumance, e ela é a responsável pela minha motivação extra, pelo que lhe agradeço o apoio incondicional que me tem dado. a Ti MUSA minha, Obrigado!

Até amanhã

Historiando

Este primeiro post servirá para me enquadrar no mundo da corrida, o que fiz, como estou, o que me proponho fazer e porquê.

Comecei a correr há 25 anos, no longinquo 1984 quase por acaso e numa brincadeira. Apanhei-lhe o gosto, e nos anos seguintes vestindo a camisola do Grupo Desportivo do Banco Fonsecas & Burnay (hoje BPI) participei em amis de 30 meias maratonas e duas Maratonas, a primeira em 1988 (3h 29m) em Lisboa e a 2ª em 1990, (menos de 4 horas) organizada pela Revista Spiridon em Almeirim. Depois fui residir para a Madeira e a minha participação em provas foi diminuindo ficando-me por uma ou duas por época e sempre a S. Silvestre do Funchal.

Em 1998 tal como hoje propus-me voltar a uma Maratona e porque não na cidade Luz? Preparei-me convenientemente e a 04 de Abril de 1999 lá estava a descer os Champs Élysées terminado junto ao Arco de Triunfo no tempo de 3 horas e 40 minutos. Nada mau aos 46 anos!

A partir daí foi práticamente o deixar de correr, o engordar dado a quase ausência da prática desportiva, e claro, quando há 3 meses atrás fiz os meus exames de rotina, a tensão estava alta o colestrol também e a glucose idem aspas! Entretanto a prova de esforço, e o ecocardiograma nada acusavam tendo até na prova de esforço chegado aos 11 minutos o que, segundo o médico,foi bom. Este para além do comprimidito para a tensão disse-me que com cuidado com a boca e regresso à prática desportiva voltava a ter uma saúde sem problemas.

E foi a partir daí que comecei a pôr em prática os conselhos médicos iniciando pela alimentação e a timidamente em Junho voltei a calçar as sapatilhas e a fazer uma reiniciação à corrida, correndo um minuto, andando um minuto. Hoje já faço treinos superiores a 5 kms em médias de 6,30 por km, porém o importante agora será perder peso e ganhar de novo endurance.

Já perdi 3 quilos, prefiro fazê-lo gradualmente, mas já se nota que barriguita está a perder volume. Tenho actualmente segundo a minha balança 89, o que para o minha altura 1,70 é excessivo. Espero ter quando for correr a Maratona um peso na ordem dos 76 quilos pois a minha massa muscular e estrutura óssea não permita perder muito mais peso.

Assim, estão abertas as hostilidades.