Não me foi possível vir ao blog ontem, pelo que
registo hoje aquele que foi o meu treino. Esta semana antecede a minha
participação na corrida do Benfica (próximo domingo dia 29) pelo que programei
três treinos, ontem, amanhã dia 25 e sexta feira dia 27.
A minha opção de treinos dia sim, dia não
prendem-se com o facto de me ressentir em especial dos gémeos da perna esquerda
do lado externo, pelo que estou a dar tempo de recuperação, o que com este tipo
de intervalo praticamente deixo de sentir qualquer dor. São sintomas de pequena
contractura que não me impedem de correr, mas que em especial nas horas a
seguir ao treino se refletem embora sem quaisquer impedimentos de andar ou
mesmo se necessário correr. Julgo tratar-se ainda de habituação de novo aos
esforços da corrida.
Parti em ritmo de trote fácil para um treino que
70% se situou em terra num circuito engraçado e de pouca dificuldade havendo
apenas uma subida em asfalto de aproximadamente 500 metros mas que se faz bem.
Foram 6,7 kms corridos em 43'02" embora o sport tracker registe mais cerca
de 30" que se justificam com o facto de ter de o colocar em "start"
e depois em "stop" e ainda porque no caminho parei para falar com um
amigo, fiz pausa no cronómetro mas não no sport Tracker, questão de pormenor
apenas. Hoje já não sinto qualquer dor e amanhã farei possivelmente um treino
semelhante a este.
Tudo encaminhado para domingo. Um reparo à
organização da corrida que obriga os atletas a deslocarem-se ao Estádio da Luz
nas antevésperas da prova para levantar os dorsais não havendo possibilidade de
ser feito no próprio dia da prova o que obriga a quem não vive em Lisboa a deslocar-se
duas vezes à Capital. Mas enfim, pelo Benfica tudo se faz.
| User | José Vieira |
| Activity | Running |
| Route | |
| Start time | 23/04/2012 10:06:39 |
| Duration | 00:43:30.41 |
| Distance | 6.70 km |
| Speed avg | 9.2 km/h |
| Speed max | 11.6 km/h |
| Pace avg | 6:29 min/km |
| Pace max | 5:11 min/km |
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