Ontem fiz um treino em piso de terra correndo um trilho que gosto particularmente. Corri a distância de aproximadamente 8,4 kms no tempo de 55',25 ". Parti de Cabanas e fui até próximo de uma capela erigida num cabeço denominada S. Jorge, mas não cheguei à capela própriamente, fui até ao desvio que conduz à dita. Tem algum desnível o que aumenta o grau de dificuldade do treino em si. Tem a larga vantagem de não haver práticamente circulação de véiculos com excepção de um ou outro tractor ou veículo 4X4, mas com muito pouca probabilidade de os encontrar.
Ar bastante puro ou não estivessemos em plena natureza no sopé da Serra de Montejunto, caminho em excelente estado de conservação pois trata-se quase na sua totalidade de caminho florestal bastante espaçoso.
Não senti grandes dificuldades pois iniciei o treino em passo bastante económico e tentei não aumentar o ritmo para que não houvesse grande débito cardio-respiratório. Terminei bem, embora um pouco cansado, mas é próprio de quem ainda está numa fase inicial de meter quilómetros nas pernas.
Frequência cardíaca no final do treino; 156 pulsações.
Deixo o registo da aplicação do Telemóvel Nokia Sports Tracker. Tem apenas o registo do retorno pois só o liguei quando inciei o regresso. Há, por isso que duplicar a distância.
| User | José Vieira |
| Activity | Running |
| Route | |
| Start time | 16/04/2012 10:30:22 |
| Duration | 00:27:23.25 |
| Distance | 4.16 km |
| Speed avg | 9.1 km/h |
| Speed max | 14.2 km/h |
| Pace avg | 6:35 min/km |
| Pace max | 4:13 min/km |
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